Senam Mudah Untuk kencangkan Miss V

 Senam Mudah Untuk Mencangkan Miss V

KHARISMA HATI - Sebagai wanita modern dengan segudang aktivitas, menjaga kesehatan tubuh adalah suatu keharusan. Namun tidak hanya otot lengan, paha dan perut saja yang harus dibentuk. Menopang otot vagina juga tidak kalah pentingnya. Nah, salah satu cara mengencangkan otot vagina  adalah dengan berolahraga. Apa saja olahraga yang mengencangkan otot vagina? Lihatlah di bawah ini.

 

1. Latihan kegel 

 

Ini adalah salah satu latihan paling populer dan telah terbukti mengencangkan otot punggung bawah. Metodenya sangat sederhana. Hal pertama yang perlu Anda ketahui adalah letak otot dasar panggul, setelah itu Anda bisa berpura-pura menahan kencing. Tahan gerakan ini selama lima detik lalu lepaskan otot. Jeda selama sepuluh detik lalu ulangi. Anda dapat melakukan ini hingga lima kali. 

  

2. berjongkok 

Tidak sulit melakukannya juga. Anda hanya perlu berdiri tegak dan membuka kaki sedikit lebih lebar dari pinggul. Lalu turunkan pinggul secara perlahan seperti sedang berjongkok. Tetap dalam posisi ini dan kencangkan perut, paha, pinggul, dan bokong Anda. Lakukan selama Anda bisa. Kemudian kembali ke posisi awal dan ulangi  hingga sepuluh kali.  

3. Mengangkat kaki 

Dalam posisi berbaring, angkat kedua kaki  membentuk sudut 90 derajat. Tahan posisi ini selama sekitar delapan detik, lalu turunkan kaki Anda. Ulangi gerakan ini sebanyak lima kali. Jika Anda terbiasa, Anda bisa melakukannya  tujuh kali. Ini adalah beberapa latihan yang dapat Anda lakukan  untuk mengencangkan otot vagina Anda. Ayo segera coba!